jak cwiczyc

no mam nadzieje ze beda efektywne bo motywacji mi nie brakuje, zawsze daje z siebie wszystko a jak mowia mi ze w lato nie nabiore masy to mi sie odechciewalo cwiczyc. mam nadzieje ze jest jak mowicie

ej nie rób jaj... poczekaj lepiej z tymi ćwiczyniami. i jak masz ćwiczyc z takim programem to też lepiej zrezygnuj.

Ja uwazam ze w tym wieku mozna cwiczyc ,,,,ale jak juz to rozsadnie Na poczatek pocwicz ACT ,,a jak edziesz mial 16-17 lat bierz sie za ukladanie FBW i lec nim do przodu :) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - Tutaj masz potrzebne rzeczy do ulozenia traningu Ale pamietaj! teraz nie cwicz ciezarami bo mozesz byc narazony na duzo kontuzji,ja [...]

Sprzęt masz tylko za mało żelastwa. JAkbyś dokupił troche to normalny trening FBW możesz wykonywać. "Jak mógłbym ułożyć domowy trening aby biceps i klatka byłą większa? " Aby zwiększyć ich obwód trzeba jak na ironie ćwiczyć triceps i plecy :)

[...] chyba źle mnie zrozumiałeś... Owszem chcę dobrze wyglądać, ale nie zmienia to faktu że lubię ćwiczyć Poza tym zauważyłam u siebie kilka mankamentów i chce nad nimi popracować. Ale to chyba dobrze Przynajmniej nie chce wyglądać jak obtłuszczona szafa Chyba jest niewielu facetów którym sie podobają takie laski :/ No ale mogę się mylić ....

[...] dam, napewno sie obejdzie bez fotki, to jest niewielka roznica tej lewej piersi u klatki. Nie tak bardzo większa i napewno da się to wszystko wyrównać tylko napiszcie może jak tą klate wyrównać. Obecnie na klatę mam wyciskanie sztangi płasko, ale za 1-2 tygodnie zaczynam cwiczyc innym planem FBW. Ps. Z tego co czytałem to prawie wszyscy mają [...]

Okno zywieniowe...mam rozumieć, ze jest to czas na posiłek? Jezeli trening wychodzi o godz. 20 to jak zrobic czas posiłków. Nie chce ćwiczyc głodny a posiłek przedtreningowy i treningowy byc powinien. Ćwiczeń w pon, wtorek, czwartek, piątek, natomiast w środę i sobotę biegam 40 minut. Obecnie stosuje aakg przed i po treningu, omega 3, BCAA powder, [...]

[...] wiele cennych informacji na temat procesu trawienia oraz wchłaniania pożywienia. Tam możesz dowiedzieć się dlaczego mógłbyś ćwiczyć na czczo nie tracą masy mięśniowej oraz jak i kiedy to zrobić. Poza tym, chodź nie jestem Twoim rodzicem to chciałbym Cię powstrzymać przed dopingiem :) jedząc i trenując mądrze osiągniesz świetne efekty nie [...]

No wiem ze trzeba długo ćwiczyć... tylko ja juz wczesniej cwiczyłem jakis rok i teraz chcem znowu zacząc po przerwie jakies 5 miesięcy ;/ a jeśli chodzi o odżywki to myslałem ze moze cos bogate w minerały jak kreatyna czy gainer bo słyszałem ze to duzo pomaga w przybraniu masy?? czy to dobre a jak nie to co polecacie tylko nie drogiego :)??a Tak [...]

toom34: Mam taki problem, że jak się za bardzo najem rano to mi się nie specjalnie chce ćwiczyć bo jestem ociężały. Wiedzmin11: W takim razie kiedy kreatyne?

[...] po 10 - 15 latah dochodzi do gonartrozy,czyli zman zwyrodnieniowych stawu kolanowego - po zszyciu łąkotki jej powierzchnia nie jest już taka równa i gładka i wogóle idealna jak przed urazem. Klate możesz ćwiczyć, brzuch z ugiętymi NN też, plecy też ale całe nogi lepiej zostaw sobie na później. PEŁNA sprawność stawy kolanowego czesto wraca [...]

jak zamierzasz ćwiczyć na chacie to kup lepiej drążek

lavrick Chlopie, ty nawet nie napisales osochozzzi, bo to: DORADŹCIE COŚ, chcę szybko zacząć i muszę wiedzieć co obliczać!! sie nadaje tylko na historyjke obrazkowa, do gum Donald. 1. Co ty chcesz w ogole cwiczyc? 2. Ile masz na to czasu? 3. Jakim sprzetem dysponujesz? 4. Jak wyglada twoj kontakt ze stolowka i z lodowka? etc, etc... i tak w ogole [...]

[...] 10 minutek na orbitreku 10 na bieżni no i 30 powtórzeń po 15 w dwóch seriach na takim przyżadzie do ćwiczenia brzuszka(wisi się w powietrzu opierając przedramiona na takich jakby podestach i unosi się zgięte kolana w góre)-nie wiem co to za maszyna ale może jak ktoś to przeczyta to mnie oświeci. Do tego zmiana diety, z głową by mieć siłe [...]

I takie pytanie - czy mogę tę ławkę do brzuszków układać tak, że pod drugi koniec podstawiam taboret i wtedy będzie ona zastępować ławkę poziomą czy nie bardzo? jak bedzie stabilnie to ok Ułożyłem takie FBW: 1. Brzuch: spięcia (15 powtórzeń) x3 2. Klatka: wyciskanie hantli leżąc (12 pow) x3 3. Barki: wyciskanie hantli siedząc (12 pow) x3 4. [...]

[...] , żeby się nie nadwyrezac ,ale bez poprawy byłam też na samych lekkich ćwiczeniach ale wtedy sila spada mi drastycznie i wracam do punktu wyjścia... Dieta jest , ale nie jakaś bardzo rygorystyczna lekka nadwyżka kaloryczna albo na 0 2 g białka tego pilnuje no i tłuszcze przeważają nad weglami bo łatwiej mi dostarczyć , czasem wpadnie baton [...]

ehhh, znowu..... Ludzie przestańcie pisać takie posty... Co zrobić?,Co zrobić? A weźcie zacznijcie coś trenować,to będziecie wiedzieli co zrobić,a jak sie nie chce ćwiczyć to nie pchaj sie do walki z koksami,bo rady przez neta ci nic nie dadzą. "Live to fight,fight to live"

ja osobiscie wole takie co maja szeroki rozstaw. te waskie sa jakies lipne. ja na silce mam spawana taka ze mozna klasc na nia ile sie chce. a sadze ze na tej ktora chciales to jakasa malo stabilna bedzie. szczerze jak masz mozliwosc to najlepiej na silke ic a nie kupuj sprzetu do domu bo jak masz cwiczyc sam to wspolczuje. chyba ze nie masz [...]

wpłynie negatywnie. Po to są dni regeneracyjne by nie ćwiczyć tak samo jak na siłowni, Pobiegaj sobie jak Cię nosi

[...] co daje Meta itp... Wieć pewni panowie co mi pisza że to ten samm miesień Prosze dokształccie sie..bo budowa jest może i ta samam..ale rekami robi sie mniej "pracy" jak miesnie brzucha "one non stop pracuja" gdy stoimi chodzimy schylamy sie... na tym chyba zakoncze temat ..dziekuje tym co mi NOrmalnie odpowiedzieli..:)